昨日は大トラブルでげんなり
昨日は仕事上で大きなトラブルがありとても疲れました。家に着いて風呂に入ってさあ寝るか、、、となっても起こったことが頭をぐるぐる回っていてなかなか寝つけません。
そうなった時にどうリカバリーしていくか私のやり方を紹介します。
眠れないから寝ない？
よく眠れない時は無理に寝ようとしないというのを聞きます。無理に寝なきゃと思うと余計に眠れなくなるので目を閉じて横になることを心がけています。繊細さんは五感から受け取る情報に非常に敏感です。特に視覚情報は全体の8割を占めるとも言われていますので視界をシャットダウンします。そうするとその感覚がなくなる分頭の中で脳内会議が始まりがちですので「無」という漢字を意識するようにしています。漢字が薄れそうになったら一発ギャグ系のお笑い芸人を頭に召喚しひたすらネタをやってもらっています。悩んでいる時ほどしょうもないギャグは効果抜群なのでお笑い芸人のチェックは実はとても重要です。ちなみに私のお気に入りはGO！皆川さんです笑
眠る前にチョコ
あとは眠る前にはGABA入りのチョコレートを食べるようにしています。最近は機能性表示食品というこれを食べるとこういった効果が期待できるよ！ということを消費者庁が審査の上認めている商品が出ています。この中でもGABAという成分が入っているチョコがいくつかあるのですが色々な成分がある中でこのGABAはストレス緩和に効果抜群です。
特に睡眠時間が足りなそうな時でも比較的スッキリ起きれるようになり、入眠も早くなるので常備がおすすめです。
私が食べているのはこれ↓ちょっと高いですが効果はすごいです。
まとめ
嫌なことがあって沈んだ時の眠り方はGABA入りのチョコと「無」の瞑想、脳内ピン芸人ライブがおすすめです。お笑いは世界を救うというのもあながち間違いではないのかもしれないと私は思っています。